【SHILLS舒兒絲】紅魔纖熱力睡碎貼(超值3入組)比較使用 母親節禮物推薦

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內容來自YAHOO新聞

女性膝蓋易受傷 快練柔軟度

(中央社記者陳偉婷台北22日電)30歲劉小姐喜歡跑步、健身,最近膝蓋疼痛,就醫發現是髕骨關節疼痛症候群。長庚醫師葉文凌說,女性膝蓋受傷機率高於男性,日常保養之道是減重、適當運動提高柔軟度、肌耐力。

林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說,女性荷爾蒙濃度會減弱韌帶中緩衝的膠原質,且因女性膝關節構造呈A 型的拱門狀,不比男性的方型,女性膝蓋受傷機率高於男性10倍。

從體型上來說,男性骨架雖比女性粗、寬,感覺膝蓋受力應較吃重,但女性屁股相對膝蓋較寬,膝蓋內彎的角度比男生大2度,導致受力增加。一般跳躍男生膝蓋受力3到5倍,但女性則是5到7倍,尤其前十字韌帶部分容易受傷。

葉文凌說,門診發現7成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷,因台灣籃球場多是水泥地,不像美國廣設木板場地,且有防震設備;也有不少人騎機車出車禍,膝蓋位置較前容易受傷,且是後十字韌帶受傷,發表文獻時是世界第一,是另類台灣特色。

他表示,膝蓋痛不一定就是真的受傷,門診發現7成患者膝蓋痛不是真的受傷而是使用過度,本身的柔軟度、肌力不夠。

膝蓋保養方法是減重,維持正常體重、少背負重物,降低膝蓋負荷,且要訓練柔軟度和肌耐力,要養成每週3次、維持30分鐘,運動時心跳達220-年齡再乘以0.7。以30歲女性來說,運動心跳應達到每分鐘133下。

葉文凌表示,柔軟度訓練很容易,每天都可做柔軟操、拉筋動作,從拉腰開始到髖關節、膝關節、腳踝等,長期訓練柔軟度可減少膝蓋受傷機率。

不少人認為慢跑的運動效果最好,但葉文凌說,慢跑時有兩腳同時離地狀況,落地時對膝蓋負荷大,推薦快走最好,且忙於工作的上班族也容易做到,只要心跳數達標,每週3次30分鐘可分開做無妨。1040822

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/女性膝蓋易受傷-快練柔軟度-035738794.html

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商品訊息簡述:

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  • 美體小物
 

商品說明:針對腹部造型設計能完美貼合肌膚,以獨特布膜包覆技術,兼具高透氣的材質與易吸收的特性,促進緊實效果持續釋放,使腹部肌膚平滑緊緻!不論是外出、睡覺、上班時都能使用唷!

使用方法:先將中間圓洞對準肚臍後撕下膠膜貼上,再從兩側撕下膠膜服貼,建議使用6~8小時(勿超過8小時)可在睡覺時貼,用後免沖洗。

※依個人使用習慣,建議一週使用2~3次效果更佳!

成 分:墨角藻萃取、咖啡因、松香、亞麻耔油、檸檬酸、甘草萃取、辣椒萃取、薄荷腦、山銀花萃取。

容量:每枚單獨包裝,5片入/盒*5

保存方式 : 請置於陰暗處,避免陽光照射及高溫。


注意事項:

1. 勿將產品塗抹於傷口、紅腫及肌膚異常部位。

2. 若因個人體質以致紅腫、發炎等異常現象,應立即停用,並洽詢皮膚科醫師。

3. 肌膚敏感者,使用前請先做少量試用,完全無刺激反應,再使用。

4. 請將本產品放置陰暗陽光曬不到之處。

5. 二歲以下兒童之使用,需諮詢醫師或藥師。

6. 蠶豆症患者避免使用。
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