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內容來自YAHOO新聞

女膝蓋易傷 快練柔軟度

卅歲劉小姐喜歡跑步、健身,最近膝蓋疼痛,就醫發現是髕骨關節疼痛症候群。長庚醫師葉文凌說,女性膝蓋受傷機率高於男性,日常保養之道是減重、適當運動提高柔軟度、肌耐力。

林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說,女性荷爾蒙濃度會減弱韌帶中緩衝的膠原質,且因女性膝關節構造呈A型的拱門狀,不比男性的方型,女性膝蓋受傷機率高於男性十倍。

從體型上來說,男性骨架雖比女性粗、寬,感覺膝蓋受力應較吃重,但女性屁股相對膝蓋較寬,膝蓋內彎的角度比男生大二度,導致受力增加。一般跳躍男生膝蓋受力三到五倍,但女性則是5到7倍,尤其前十字韌帶部分容易受傷。

葉文凌說,門診發現七成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷,因台灣籃球場多是水泥地,不像美國廣設木板場地,且有防震設備;也有不少人騎機車出車禍,膝蓋位置較前容易受傷,且是後十字韌帶受傷,發表文獻時是世界第一,是另類台灣特色。

他表示,膝蓋痛不一定就是真的受傷,門診發現七成患者膝蓋痛不是真的受傷而是使用過度,本身的柔軟度、肌力不夠。

膝蓋保養方法是減重,維持正常體重、少背負重物,降低膝蓋負荷,且要訓練柔軟度和肌耐力,要養成每周三次、維持卅分鐘,運動時心跳達二二○-年齡再乘以○‧七。以卅歲女性來說,運動心跳應達到每分鐘一三三下。

葉文凌表示,柔軟度訓練很容易,每天都可做柔軟操、拉筋動作,從拉腰開始到髖關節、膝關節、腳踝等,長期訓練柔軟度可減少膝蓋受傷機率。

不少人認為慢跑的運動效果最好,但葉文凌說,慢跑時有兩腳同時離地狀況,落地時對膝蓋負荷大,推薦快走最好,且忙於工作的上班族也容易做到,只要心跳數達標,每周三次卅分鐘可分開做無妨。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/女膝蓋易傷-快練柔軟度-160000065.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:

適用部位
  • 手部
品牌
  • 歐美品牌
組合
  • 特惠組
 

商品名:Gloves In A Bottle - 瓶中隱形手套長效防護乳團購6大組
容量: 240 ml x 6瓶
使用方式:
先將手完全洗淨, 再擦乾, 使用適量的 “Gloves in a bottle”
瓶中手套防護乳, 擦在要防護的部位, 如手部或整隻手臂,
塗抹均勻, 待充份滲透吸收即可.
注意事項:
因個人體質不同,建議第一次使用前,先試用少量在手臂內側,
若無過敏不適反應,即可放心使用。使用期間如有不適情況,
請立刻停用,並尋求醫師協助。避免誤食;若不慎碰觸眼睛時,
請以大量清水沖洗

北市衛妝廣字第 105080410 號 MOMO購物網

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